Kopenhagener lange Sommerabende: Was tun, wenn es um 22 Uhr noch hell ist
Copenhagen: Canal Cruise with Guide
Dauer: 1 Stunde
Was sollte man in Kopenhagen tun, wenn es um 22 Uhr noch hell ist?
Nutzen Sie das Abendlicht so wie die Einheimischen: Radeln Sie am Hafen entlang, machen Sie eine Kanalfahrt, essen Sie im Freien am Reffen-Street-Food-Markt auf Refshaleøen, schwimmen Sie im Islands-Brygge-Hafenbad, besteigen Sie den Runden Turm für den Sonnenuntergangsblick um ca. 21:30 Uhr, oder sitzen Sie mit Wein aus dem Supermarkt in einem Park. Der verlängerte Abend ist das prägende Merkmal eines Kopenhagener Sommers — planen Sie darum herum, statt Ihren Tag zu einer gewöhnlichen Zeit zu beenden.
Um 21:47 Uhr an einem Juli-Abend ist der Himmel über Nyhavn pfirsichfarben. Die Sonne sinkt seit Stunden, hat aber den Horizont noch nicht erreicht. An den Außentischen entlang der südlichen Kanalseite ist jeder Platz belegt. Niemand hat es eilig. Das Licht ist so ausdauernd, dass es eine Art zeitliche Desorientierung erzeugt — es fühlt sich wie Nachmittag an, aber die Uhr zeigt fast 22 Uhr.
Dies ist das prägende Merkmal des Sommers auf nordischen Breiten: Der Abend endet nicht, wenn Abende enden sollen. Kopenhagens Sommerlicht verlängert den nutzbaren Außentag auf eine Länge, die mediterrane Städte, die ihr Licht bis 20:30–21:00 Uhr verlieren, nicht erreichen können. Es ändert, wie Sie essen, wohin Sie gehen, was Sie priorisieren. Dieser Leitfaden handelt davon, wie Sie diese zusätzlichen Stunden nutzen.
Die Physik von Kopenhagens langen Abenden
Zur Sommersonnenwende (21. Juni 2026) ist Sonnenaufgang in Kopenhagen um 4:26 Uhr und Sonnenuntergang um 22:02 Uhr. Die bürgerliche Dämmerung — der Zeitraum, in dem Outdoor-Aktivitäten, Lesen und Fotografieren noch möglich sind — reicht bis ca. 23:15 Uhr. Zwischen Sonnenuntergang und voller bürgerlicher Dämmerung geht der Himmel durch eine Abfolge von Rosarot, Orange und hellem Blau, die auf niedrigeren Breiten, wo die Sonne steiler unter den Horizont fällt, nicht in ähnlicher Form vorkommt.
Kopenhagen liegt auf 55,7°N — ungefähr auf demselben Breitengrad wie Moskau, Edmonton und Südalaska. Auf diesem Breitengrad bewegt sich die Sonnwendsonne auf einem flachen Bogen über den südlichen Himmel und braucht eine verlängerte Zeit, um an jedem Ende des Tages unter den Horizont zu sinken. Das Ergebnis ist nicht nur lange Tage, sondern lange Dämmerungen — die 90 Minuten von 20:30 bis 22:00 Uhr haben eine Lichtqualität, die Fotografen gezielt aufsuchen.
Ende Juli ist Sonnenuntergang um ca. 21:20 Uhr. Mitte August um 20:45 Uhr. Selbst Ende August hat Kopenhagen Licht bis nach 20:30 Uhr, und die Abende bleiben nach jedem Standard außerhalb Nordeuropas lang.
Die praktische Implikation für Besucher: Der konventionelle Touristentag — um 10:00 Uhr an einer Attraktion ankommen, bis 17:00 Uhr fertig sein, um 19:00 Uhr Abendessen, bis 21:00 Uhr fertig sein — ist eine Verschwendung von Kopenhagens Sommerressourcen. Das Beste, was man in Kopenhagen im Sommer tun kann, konzentriert sich unverhältnismäßig stark auf die Abendstunden.
Was Kopenhagener mit ihren Abenden machen
Die lokale Reaktion auf den verlängerten Sommerabend ist aufschlussreich. Kopenhagener nutzen das Abendlicht auf Weisen, die genau zeigen, wofür die Infrastruktur der Stadt ausgelegt ist:
Hafenschwimmen: Das Islands-Brygge-Hafenbad ist ab 17:00 Uhr belebter als in der Mittagszeit. Nach der Arbeit radeln Kopenhagener zum Bad, schwimmen eine Stunde und trocknen auf den Plattformen im verbleibenden Licht. Die Wassertemperatur um 18:00 Uhr ist dieselbe wie mittags, aber die Atmosphäre ist gesellig und entspannt auf eine Weise, die die Stoßzeit mittags nicht ist.
Park-Picknicks: Kongens Have (der Königsgarten rund um Schloss Rosenborg), Fælledparken und Ørstedsparken füllen sich ab 17:00 Uhr mit picknickmachenden Gruppen. Die dänische Picknick-Kultur ist spezifisch: Man bringt Wein (Aldi oder Netto im Supermarkt verkauft anständigen Wein ab 40–80 DKK die Flasche), Brot, Käse und bleibt, bis das Licht erlischt — was im Juni kurz vor Mitternacht ist. Dies ist kostenlos, gesellig und wirklich angenehm.
Reffen und Essen im Freien: Der Street-Food-Markt auf Refshaleøen ist in erster Linie ein Abendziel. Kopenhagener gehen nicht mittags; sie gehen um 18:30 oder 19:00 Uhr, essen mehrere kleine Portionen von verschiedenen Ständen, sitzen an der Wasserfront und bleiben bis zum Schließen. Das Licht um 20:00 Uhr über dem Hafen ist eines der besseren visuellen Erlebnisse, die die Stadt bietet.
Kanal- und Hafenfahrten: GoBoat selbstfahrende Boote (elektrisch, kein Führerschein erforderlich, mindestens 2 Personen, ca. 365–495 DKK pro Stunde je nach Saison und Bootsgröße) werden von Kopenhagener für Abendausflüge ab 18:00 Uhr gebucht. Eine zweistündige Abendfahrt durch den Innenhafen und die Kanäle — selbst gesteuert, mit Vorräten aus einem nahe gelegenen Supermarkt — ist ein bedeutendes Kopenhagener Sommervergnügen.
Radfahren: Die Abendfahrradkultur in Kopenhagen erreicht ihren Höhepunkt an Sommerabenden. Die Radwege auf der Dronning-Louises-Bro (die Brücke über die Seen zwischen Nørrebro und Indre By) sind im Juni um 21:00 Uhr voller Radfahrer. Abendradfahren vom Stadtzentrum nach Refshaleøen oder südlich am Hafen entlang zum Amager Strandpark bietet Zugang zum Abendlicht in offenen Wasserumgebungen, die die städtischen Straßen der Stadt nicht bieten.
Die abendliche Kanalfahrt: Was Sie wissen müssen
Die einstündige geführte Kanalfahrt von Gammel Strand — die am meisten bewertete und praktischste Touristenattraktion in Kopenhagen — läuft den ganzen Tag, aber die Abfahrten um 19:00 und 20:00 Uhr im Sommer sind die besten Versionen. Grund: Das angewinkelte Abendlicht auf den Fassaden des Nyhavn-Kanals, der Christianshavn-Wasserfront und dem Opernhaus (Operaen, von Henning Larsen entworfen, 2005 eröffnet) schafft fotografische und ästhetische Bedingungen, die das harte Mittagslicht nicht bietet.
Während des Jazzfestivals (Juli) haben abendliche Kanalfahrten von Nyhavn manchmal Jazzmusiker an Bord — schauen Sie im Jazzfestival-Programm nach.
Eine Standard-Einstunden-Kanalfahrt kostet ca. 145–195 DKK. Im Sommer im Voraus buchen — die Abendabfahrten sind früher ausgebucht als die Mittagsslots. Die Fahrt beginnt von Gammel Strand (gegenüber dem Nationalmuseum) und führt durch den Innenhafen, den Christianshavn-Kanal und zurück durch Nyhavn.
Für ein unabhängigeres Abend auf dem Wasser ist die GoBoat-Selbstfahrer-Option von Islands Brygge (kein Führerschein erforderlich, 1–3 Stunden, buchen über goboat.dk) eine ausgezeichnete Alternative — Sie steuern die Route, das Tempo und was Sie mitbringen.
Der Runde Turm in der goldenen Stunde
Rundetårn (der Runde Turm, Købmagergade 52A, täglich bis 20:00 Uhr im Sommer geöffnet, 45 DKK Eintritt) ist Kopenhagens bester erhöhter Aussichtspunkt — nicht der höchste, aber der zugänglichste und zentralste. Die Aussichtsplattform des Turms auf 34,8 Metern bietet einen 360-Grad-Blick über die Dächer der Stadt.
In der goldenen Stunde — ca. 19:30–21:30 Uhr im Juni und Juli — nimmt die Aussicht von der Rundetårn-Plattform die warme Farbe der tief stehenden Sonne an. Die Kirchturmspitzen, das ferne Wasser des Øresund und die Kupferdächer, die Kopenhagens Skyline charakterisieren, sind alle in diesem Licht am fotogensten. An einem klaren Sommerabend verbindet der Turm um 20:00 Uhr das beste Licht mit deutlich weniger Besuchern als der Mittagspeak.
Rosenborger Schlossgärten nach 17:00 Uhr
Kongens Have (der Königsgarten), der Formalgarten rund um Schloss Rosenborg, ist kostenlos zugänglich und bleibt bis zur Dämmerung geöffnet. Im Sommer bedeutet das, dass der Park bis 21:00–22:00 Uhr zugänglich ist — und in den letzten Stunden des Tages fungiert er als atmosphärischster Outdoor-Treffpunkt der Stadt.
Das Marionetten-Theater im Garten läuft an Wochenenden und einigen Wochentagen von Mai bis August kostenlose Vorstellungen um 14:00 und 15:00 Uhr. Der Rosengarten ist im Juni und Juli in voller Blüte. Die lange Allee in der Mitte des Gartens, gesäumt von hohen Lindenbäumen, hat im Abendlicht die Qualität einer Außenkathedrale.
Rosenborg ist einer der wenigen zentralen Kopenhagener Parks mit konsequent ausgezeichneter Rasenfläche — kommen Sie mit Picknick-Vorräten (die Irma- oder Netto-Supermärkte am Kongens Nytorv sind fünf Minuten entfernt) und kommen Sie um 17:00 Uhr für drei bis vier Stunden Outdoor-Zeit in einer der schönsten Umgebungen der Stadt an.
Refshaleøen und Reffen am Abend
Refshaleøen ist eine ehemalige Marineschiffswerft-Insel gegenüber dem Hafen von Nyhavn, die in den 2010er-Jahren in ein kreatives und gastronomisches Ziel umgewandelt wurde. Die Hauptattraktion für Sommerabende ist Reffen — Kopenhagens größter Street-Food-Markt, in Betrieb ca. Mai bis Oktober.
So kommt man hin: Hafenbuslinie 992 von Nyhavn (ca. 15 DKK, dauert 10–12 Minuten) oder mit dem Fahrrad entlang des Hafenweges von Christianshavn (20–25 Minuten, ausgeschildert). Der Hafenbus ist die einfachste Option, wenn Sie kein Fahrrad haben.
Was man essen kann: Ca. 50 Stände mit dänischer, koreanischer, mexikanischer, türkischer, indischer, japanischer und zahlreichen anderen Küchen. Typischer Preis: 80–130 DKK für ein Hauptgericht, 40–70 DKK für ein Getränk. Der Lamm-Burger (Grillen), das vietnamesische Bánh-mì (Søndermølle) und die Freiluft-Räucherfisch-Stände sind konstant gut. Die Qualität variiert zwischen den Ständen — gehen Sie die Länge des Marktes durch, bevor Sie wählen.
Das Ambiente: Reffen ist mit Außensitzgelegenheiten an der Wasserfront gebaut, die dem Hafen zugewandt sind. An einem Sommerabend um 19:00 Uhr, mit dem sich spiegelnden Wasser und dem Hafen, der zum Operaen und Nyhavn rüberblickt, ist es eines der spektakuläreren zwanglosen Essenssettings der Stadt. Die Informalität (Außensitzgelegenheiten auf Holzplattformen, keine Reservierungen, kein Dresscode) passt genau zur dänischen Sommerstimmung.
Öffnungszeiten: Ca. 11:00–22:00 Uhr im Sommer (am Wochenende länger, schauen Sie auf reffen.dk für den Zeitplan 2026). Am belebtesten von 17:00–20:00 Uhr. Kommen Sie um 18:00 Uhr für eine gute Sitzplatzsauswahl; nach 20:00 Uhr zu kommen bedeutet eine reduzierte Standauswahl, da einige früh schließen.
Beim Sonnenuntergang trinken: Wo hingehen
Kopenhagens Outdoor-Bar-Kultur konzentriert sich auf einige Gebiete, die besonders im Kontext des Abendlichts Sinn ergeben:
Nyhavn Südseite: Der am meisten fotografierte Abend-Trinkort in der Stadt. Außensitzgelegenheiten in den Kanalseiten-Bars, die den farbigen Häusern aus dem 18. Jahrhundert und dem Wasser zugewandt sind. Teuer (Bier ca. 80–100 DKK, Cocktails 120–160 DKK), aber das Ambiente rechtfertigt den Aufpreis teilweise. Am besten vor 19:00 Uhr, wenn es belebt, aber nicht überwältigt ist, oder nach 21:00 Uhr, wenn das Licht golden ist und die Tagestouristen ausgedünnt haben.
Vesterbro, Halmtorvet-Gebiet: Der ehemalige Vesterbro-Marktplatz (Halmtorvet) hat mehrere Bars und Restaurants mit Außensitzgelegenheiten. Weniger malerisch als Nyhavn, aber lokaler, weniger touristisch und 20–30 % günstiger. Fermentoren (Craft Beer, Halmtorvet 29A), Karriere Bar (Flæsketorvet 57–67) und die Außenterrasse von Lidkoeb (Vesterbrogade 72B) sind alle in Gehweite.
Amager Strandpark: Wenn Sie Zugang zu einem Fahrrad haben, lohnt es sich, zum Amager Strandpark zu radeln (Metro M2, Amager-Strand-Station, oder 20–25 Minuten Radfahrt vom Stadtzentrum) für den Sonnenuntergang über dem Øresund. Der künstliche Strand mit Blick auf Schweden mit der sichtbaren Øresundbrücke im Süden hat im Abendlicht eine wirklich dramatische Qualität. Bringen Sie ein Supermarkt-Picknick mit.
Praktische Hinweise zur Navigation langer Sommerabende
Schlaf: Das anhaltende Licht stört den Schlaf für Besucher aus niedrigeren Breiten. Packen Sie eine Schlafmaske — sie ist das nützlichste einzelne Element für eine Kopenhagener Sommerreise. Die meisten Budget- und Mittelklasse-Hotels haben unzureichende Verdunkelungsjalousien. Nach innen gerichtete Zimmer sind dunkler als Hafen- oder Straßenzimmer.
Hitze: Kopenhagener Sommerabende behalten die Tageshitze nach 20:00 Uhr selten bei. Selbst an Tagen, die 25 °C erreichen, fällt die Abendtemperatur bis 21:00 Uhr auf 15–17 °C. Bringen Sie eine leichte Jacke oder Schicht für Abend-Outdoor-Zeit mit — sie wird fast immer benötigt.
Mücken: Weniger problematisch als in feuchteren nordischen Regionen, aber Hafen- und Kanalgebiete haben gelegentlich Mücken in warmen, stillen Abenden. Leichtes Insektenschutzspray ist nützlich, wenn Sie in Wassernähe sitzen.
Restaurantbuchung: Sommertische in guten Kopenhagener Restaurants sind 3–7 Tage im Voraus ausgebucht. Für das Abendessen in jedem Restaurant über dem zwanglosen Niveau im Voraus buchen. Open Table und die eigene Website des Restaurants werden beide verwendet. Spontaner Besuch am selben Tag ist möglich, erfordert aber Flexibilität bei Timing und Ort.
Transit: Kopenhagener Metro fährt 24/7 — keine Angst vor dem letzten Zug, egal wie spät sich der Abend erstreckt. Die Metro verbindet Islands Brygge, Nørreport, Kongens Nytorv (Nyhavn in Gehweite) und den Flughafen. Nachtbusse decken Strecken ab, die die Metro nicht bedient. Ein 24-Stunden-Nahverkehrspass kostet 140 DKK; eine einzelne Metro-Fahrt 27 DKK.
Eine Sommerabend-Sequenz
Eine praktische Möglichkeit, einen Kopenhagener Sommerabend (Juni oder Juli) zu strukturieren:
17:00 Uhr — Hafenbad bei Islands Brygge. Schwimmen, auf den Plattformen trocknen, die Stadt vom Wasser aus beobachten.
18:30 Uhr — Mit dem Fahrrad oder dem Hafenbus nach Refshaleøen. Abendessen bei Reffen mit wassergerichtetem Sitz.
20:00 Uhr — Mit dem Hafenbus zurück nach Nyhavn. In der goldenen Stunde an der Südseite des Kanals entlanggehen.
21:00 Uhr — Kanalfahrt (eine Stunde) für das letzte Abendlicht auf dem Wasser.
22:00 Uhr — Wein in Kongens Have oder an einer Outdoor-Vesterbro-Bar, während das Licht schließlich nachlässt.
Diese Sequenz kostet ca. 500–800 DKK pro Person einschließlich Essen, Trinken und der Kanalfahrt — vernünftig für einen Kopenhagener Abend — und nutzt das lange Licht als strukturierendes Element, anstatt dagegen zu arbeiten.
Häufig gestellte Fragen zu Kopenhagener Sommerabenden
Wie lange bleibt es im Kopenhagener Sommer hell?
Am 21. Juni (Sommersonnenwende) ist Sonnenuntergang um 22:02 Uhr. Die bürgerliche Dämmerung dauert bis ca. 23:15 Uhr an. Ende Juli ist Sonnenuntergang um ca. 21:20 Uhr. Nutzbares Außenlicht für Fotografie und Radfahren bleibt bis mindestens 21:30 Uhr im gesamten Juni und Juli erhalten.
Was ist der beste Weg, das Abendlicht zu erleben?
Eine Kanalfahrt zwischen 19:00 und 21:00 Uhr — das angewinkelte Abendlicht auf den Nyhavn-Fassaden und dem Christianshavn-Kanal ist in diesem Zeitfenster am fotogensten. Alternativ Radfahren entlang der Haferwasserfront oder Besteigung des Runden Turms um 20:00 Uhr.
Sind Kopenhagener Restaurants abends belebter?
Kopenhagener essen im Sommer später (19:00–21:00 Uhr in der Regel). Outdoor-Restaurantsitzgelegenheiten füllen sich ab 18:00 Uhr. Für Sommertische in nicht-zwanglosen Restaurants 3–7 Tage im Voraus buchen.
Ist es möglich, abends Kajak auf den Kanälen zu fahren?
Ja — Kajakvermietungen und -touren sind bis 20:00–21:00 Uhr im Sommer in Betrieb. Abend-Kajaken durch den Christianshavn-Kanal an Christiania vorbei und durch den Innenhafen gehört zu den unvergesslicheren Sommererlebnissen.
Was ist Reffen?
Kopenhagens größter Street-Food-Markt auf der Insel Refshaleøen — 50 Stände, Wasserfront-Sitz, im Sommer geöffnet (Mai–Oktober). Erreichbar mit dem Hafenbus von Nyhavn (15 DKK, 10 Minuten) oder mit dem Fahrrad. Eine Mahlzeit kostet 80–150 DKK. Hier verbringen Kopenhagener ihre Sommerabende.
Was kann man abends kostenlos in Kopenhagen tun?
Hafenbad-Schwimmen bei Islands Brygge (kostenlos), Picknick in Kongens Have, Spaziergang entlang der Haferwasserfront in der goldenen Stunde, Outdoor-Jazzfestival-Konzerte (Juli), Radfahren durch die Frederiksberg-Gärten, Sonnenuntergang über dem Øresund vom Amager Strandpark beobachten.
Beeinflusst das Mitternachtslicht den Schlaf?
Ja — der Himmel wird im Juni nicht vollständig dunkel. Packen Sie eine Schlafmaske mit und bitten Sie beim Buchen um ein nach innen gerichtetes Zimmer. Die meisten Menschen passen sich innerhalb von 1–2 Nächten an.
Häufig gestellte Fragen — Kopenhagener lange Sommerabende: Was tun, wenn es um 22 Uhr noch hell ist
Wie lange bleibt es im Kopenhagener Sommer hell?
Am 21. Juni (Sommersonnenwende) ist Sonnenuntergang in Kopenhagen um 22:02 Uhr. Die bürgerliche Dämmerung (nutzbares Außenlicht) dauert bis ca. 23:15 Uhr an. Astronomische Dunkelheit tritt kaum auf. Ende Juli ist der Sonnenuntergang um ca. 21:20 Uhr; Mitte August um ca. 20:45 Uhr. Es ist hell genug für Outdoor-Aktivitäten und Fotografie bis mindestens 21:00 Uhr im gesamten Juni und Juli.Was ist der beste Weg, das Abendlicht in Kopenhagen zu erleben?
Machen Sie eine Kanalfahrt zwischen 19:00 und 21:00 Uhr — das angewinkelte Abendlicht auf den Gebäuden entlang Nyhavn, dem Christianshavn-Kanal und dem Innenhafen ist in diesem Zeitfenster am fotogensten. Eine einstündige Kanalfahrt von Gammel Strand läuft durch diesen Zeitraum. Alternativ können Sie entlang der Haferwasserfront von der Kleinen Meerjungfrau nach Refshaleøen radeln, während die Sonne sinkt — das Licht ändert sich in den letzten 90 Minuten vor Sonnenuntergang dramatisch.Sind Kopenhagener Restaurants abends belebter als gewöhnlich?
Ja und nein — Kopenhagener essen im Sommer später zu Abend als im Winter, oft 19:00–21:00 Uhr statt 18:00–19:30 Uhr. Restaurants mit Außensitzgelegenheiten füllen sich ab 18:00 Uhr. Das Abendlicht verlängert das Outdoor-Essensfenster deutlich. Ein Restaurant mit Terrasse (Fisketorvet-Gebiet, Refshaleøen, Nyhavn-Südseite) für 19:30 Uhr zu buchen und beim Sonnenuntergang zu essen, ist eine sehr gute Nutzung eines Kopenhagener Sommerabends.Ist es möglich, abends auf den Kanälen Kajak zu fahren?
Ja — Kajakvermietungen und -touren im Kopenhagener Hafen laufen bis 20:00 oder 21:00 Uhr im Sommer, je nach Anbieter. Abend-Kajaken durch den Christianshavn-Kanal, an Christiania vorbei und durch den Innenhafen gehört zu den unvergesslicheren Kopenhagener Sommererlebnissen. Das Wasser ist abends in der Regel ruhiger, da der Bootsverkehr abnimmt. Geführte Kajaktouren im Hafen laufen von Juni bis August.Was ist Reffen und warum ist es das beste Abendziel?
Reffen ist Kopenhagens größter Street-Food-Markt, auf der Insel Refshaleøen gelegen — ein ehemaliges Industriegebiet gegenüber dem Hafen von Nyhavn. Rund 50 Essensstände, Außensitzgelegenheiten an der Wasserfront und eine sehr lokale Atmosphäre. Im Sommer geöffnet (ca. Mai–Oktober), abends ab 17:00 Uhr. Erreichbar mit dem Hafenbus (ca. 15 DKK, fährt von Nyhavn und Knippelsbro) oder mit dem Fahrrad entlang des Hafenweges. Eine Mahlzeit kostet 80–150 DKK. Hier verbringen Kopenhagener ihre Sommerabende.Was kann man abends kostenlos in Kopenhagen tun?
Schwimmen im Islands-Brygge-Hafenbad (kostenlos, geöffnet bis 19:30 Uhr an Wochentagen, später am Wochenende), Picknick in Kongens Have oder Ørstedsparken mit Supermarktwein und Vorräten, Spaziergang entlang der Haferwasserfront von Langelinie zur Kleinen Meerjungfrau und zurück in der goldenen Stunde, Radfahren durch die Frederiksberg-Gärten am späten Abend, Besuch der kostenlosen Außenbühne beim Kopenhagener Jazzfestival (Juli) oder Schiffe von der Knippelsbro-Brücke beobachten.Beeinflusst es den Schlaf?
Ja, wenn Sie an nordische Breiten nicht gewöhnt sind. Um Mitternacht im Juni ist der Himmel nicht vollständig dunkel — auf dem nördlichen Horizont glüht ein anhaltender Schimmer. Die meisten Budget-Hotels haben unzureichende Verdunkelungsvorhänge. Standardrat: Bringen Sie eine Schlafmaske mit, bitten Sie beim Buchen um ein nach innen gerichtetes Zimmer und akzeptieren Sie, dass sich Ihr Schlafrhythmus in den ersten ein oder zwei Nächten möglicherweise anpassen muss. Die meisten Menschen passen sich innerhalb von 48 Stunden an.
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